Статьи и короткие советы
Простыми словами о тревоге, стрессе и самопомощи — на основе подходов КПТ и гештальт-терапии. Читайте и пробуйте техники вместе с помощником в чате.
🌊🧩🕯️
Тревога: что делать прямо сейчас
Почему тревога накрывает с телом и мыслями, и 4 техники первой помощи — дыхание, заземление, запись мыслей и маленький шаг.
Чтение 5 мин
Техники КПТ для самопомощи
Как работает когнитивно-поведенческая терапия и какие упражнения можно делать самостоятельно: дневник мыслей, проверка фактов, поведенческий эксперимент.
Чтение 6 мин
Выгорание: как понять и что делать
Признаки эмоционального выгорания, чем оно отличается от усталости, и пошаговый план восстановления без чувства вины.
Чтение 5 мин
Статьи не заменяют консультацию врача или психотерапевта. Здесь собраны линии доверия и помощь.